为充分发挥中医药防治新冠肺炎的优势，近日，市卫健委制定了《居民的中医药预防保健指导书》。

一、调畅情志，避免恐慌

（一）音乐疗法

可选择听一些轻柔和缓的古典音乐或轻音乐，有助于隔离期间缓解精神紧张，使心情舒畅，播放时间以不影响正常休息为宜。推荐音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》等可以健脾；《阳春白雪》《阳关三叠》等可以养肺；《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。

（二）气功保健  

养生气功八段锦、五禽戏的动作柔和缓慢，简单易学，可导引行气，调畅气血，能让人体充分放松自然，更好地发挥人体自身的调节功能， 管控期间，可根据个人情况手机搜索视频跟学练习，建议每天练习1-2次。

（三）移情易性法  

转移或分散思维的集中点，通过电话多与家人、同事交流，免于不良刺激，摆脱不良情绪。

二、顺势起居，培固正气

（一）早卧晚起，养护精神

冬季寒冷，阳气内收，宜早睡晚起，适当增加睡眠，尽量做到晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，这样可以让机体得以充分的休养生息，有利于消除疲劳，增强抗病能力，抵御毒邪入侵人体。

（二）防寒保暖，培固正气

冬季是气候寒冷肃杀的季节，易伤人体阳气和正气，所以要特别注意防寒保暖，尤其要注意保暖的部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服和鞋子，适时佩戴帽子和围巾。

（三）通风湿化，防燥伤肺

肺为娇脏，喜润恶燥，冬季气候寒冷而干燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气片放盆清水，注意开窗通风，保持室内空气清新湿润。

（四）功法运动，强壮体质

中医认为：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，运动可以调节气机，使气机条畅，阳气得以生发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康。

三、合理膳食，养阴润燥

中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃健运则身体强壮，抗病能力强，毒邪就不能侵犯人体。时下我市已进入冬季，气候寒冷干燥，冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳” 的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。