一、什么是孤独？ 

所谓的孤独，是由⼈与⼈的往来体会中产⽣出来的。当人认为⾃⼰是孤独时，那就是他处在想和他⼈接触、交往的状态中。 

顽固的人、自我主张强烈的⼈、反抗的⼈，和阴晴不定的⼈、不满的⼈、插嘴的⼈、过于溺爱宠物的⼈，都是具有容易成为孤独的危险的类型。

二、如何挣脱孤独？ 

（一）伸出友谊的手 

1.克服孤独的两种方式 

⼀个是自己积极地打破这种孤独状况；另⼀个是等待周围环境向你接近。自我极端地忍受着孤独，绝缘于向⼈招呼、微笑。与其渴求着交谈对象，不如在多向⼈打招呼、亲切交往上下功夫。 

2.待⼈亲切 

对别人亲切是免除自己本身孤独的第⼀步。但是，我们往往吝啬于对别⼈表示亲切。表示亲切所需要的勇气，事实上正是治疗自己孤独的特效药。 

我们要注意避免对方拒绝我们近似做作的亲切，使自己的善意能切实为⼈所接受。这样做的首要秘诀，是悄悄地，不使当事⼈觉察出我们的表现是出自善意。 

3.己所欲施于人 

培养多做利人又利己的事情的习惯，有了这样的好习惯，往往会有意向不到的收获，这些收获正是孤独的特效药。 

4.善意的谎言 

未能受到真诚相待的⼈，不久亦对撒谎者不可捉摸的心态感到失望，而相继离去。唯有帮助他⼈的谎言，才会使⼈感到愉快。 

5.熟记他⼈姓名 

人只有在被呼唤时，才会去思考对方是何人。希望自己的名字为别⼈所牢记，便应该先去记熟别⼈的姓名。厌恶感可以凭直觉来感受，同样的，善意也可以借助直觉来交流。 

（二）开放自我 

1.去除悲观情绪 

要改正不良的思想模式。与人交往时，悲观思想尤其要祛除。患得患失的性格，只会给对方带来不快。⼈都乐意向春风满面的⼈招呼问好，而不愿与满脸阴沉的⼈搭讪说话。孤独所存在的根本原因便是悲观。 

2.坦然⾯对失败 

人是可以改变的，只有克服失败、不悲观，⼈才有价值。 

3.加入人群 

我们不必急着隐藏自己的缺点，这些缺点让别⼈知道并不可耻，反而可借此建立愉快的⼈际关系。 

4.舍弃优越感

成功的关键不在你昨日的荣耀，⽽在于今天工作上的成果。只要抛弃自己的优越感，对方也一定会摘下它冷漠面具。 

5.不要过分强调自我

整天把“我”挂在嘴边的⼈，易使⼈反感，受⼈轻视。打断别⼈的交谈或无故转换话题，也都是造成孤独的原因。别⼈说话时，应该静听其说完。 

6.克制过强的竞争意识 

假若你将对方当成竞争对手，对方会报以相同的态度。你的竞争意识愈强，对方给予你的刺激也愈大。如果想从孤独中挣脱出来，就务必要压抑自己过分强烈的竞争意识。